குழந்தைகளுக்கான 5 நீச்சல் பயன்கள்

lead image

பெங்களூரில் உள்ள கொலம்பியா ஆசிய மருத்துவமனையிலுள்ள டாக்டர் சுருச்சி கோயல் அகர்வால், கன்சல்டன்ட்-பீடியாட்ரிக்ஸ் மற்றும் குழந்தை மருத்துவ எண்டோகிரினாலஜி, குழந்தைகளுக்கான நீச்சல் பயன்களைப் பற்றி பேசுகிறார்.

Content Partner
logo new 2

கன்டென்ட் பார்ட்னர்

Columbia Asia

தீவிரமான நீச்சல் பயிற்சிகளுக்கு கோடை காலம்தான் மிக சிறந்தது.நீச்சல்  வெப்பத்தை தணிக்க மட்டுமே இல்லாமல்.உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், குழந்தைகளின் வலிமையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

இப்பொழுது  கற்றுக்கொண்டிருக்கும் ஒரு நீச்சல் பாடம், உங்கள் பிள்ளைகளை இன்னும் சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்குகிறது.

நீச்சல் முழு உடலுக்கும் ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி . மூன்று மாத குழந்தைக்குக்கூட தண்ணீரில் விளையாடுவது பிடிக்கும்.மூன்று வயதுக்கு பின், குழந்தைகள் நீச்சல் கற்று கொள்ளலாம்.தவிர, முதுகுவலி, உடற்பருமன்,மற்றும்  முதியோர்களின் ஆர்த்ரைடிஸ், மூட்டு வலி முழங்கால் வலி ஆகியவையும் குணப்படுத்தலாம்.

நீச்சல், நீரிழிவு அமைப்பை சீர்செய்யும்.ஆரோக்கியமான வெள்ளை இரத்த அணுக்களை விநியோகிப்பதற்கான பொறுப்பு நீரிழிவு அமைப்பிற்கு இருக்கிறது.இதன் விளைவாக அனைத்து நோய்களுக்கும் நோய்த்தாக்கங்களுக்கும் எதிராக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்துள்ளது.

நீச்சலின் ஆரோக்கிய  பயன்கள்

சரியான முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் வழக்கமான கண்காணிப்புடன், குழந்தைகள் மத்தியில் நீச்சல் ஊக்குவிப்பதும், அவர்களின்  பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம்.

1   உடல் நெளிவியல்பை  மேம்படுத்துகிறது

தண்ணீரில் புவியீர்ப்பு குறைவாக இருப்பதால், நமது உடலமைப்பு பரவலான இயங்க முடியும்.ஓடுவது மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற செயல்களை விட இதில் அதிக முயற்சி எடுக்க வேண்டும் என்பதால். குழந்தைகளுக்கு உடல் நெளிவியல்பை  மேம்படுத்தி, குழந்தைகளில் வலுவான தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை வளர்க்க வழிவகுக்கிறது.
குழந்தைகளுக்கான 5  நீச்சல் பயன்கள்

2 பயனுள்ள நுரையீரல் மற்றும் இதய பயிற்சி

நுரையீரலை அதிகரிப்பதன் மூலம்,  நீச்சல் ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. தொடர்ந்து நீச்சலடிக்கும்போது,  இதய துடிப்பு குறைந்து இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.  நல்ல இதய ஆரோக்கியம், பயனுள்ள நுரையீரல் பயிற்சி ஆகியவற்றை உறுதி செய்கிறது.

3  ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி மேம்படுகிறது

நீச்சல்.உடலின் முக்கிய தசை குழுக்களைப் பயன்படுத்தும் ஒரு வானோபாய உடற்பயிற்சி ஆகும். நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற உடல்நல சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் குழந்தைகளில் உடல் பருமனைக் குறைப்பதில் உதவுகிறது. மேலும்,இளம் குழந்தைகளில் வளர்ச்சி ஹார்மோன்களின் வெளியீ ட்டை ஊக்குவிக்கிறது.

4 உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஒரு நபர் நீச்சலடித்தால், உடலுடன் சேர்ந்து கை மற்றும் கால்களின் இயக்கத்தை ஒத்திசைக்க வேண்டும். . இது பல்வேறு உடல் பாகங்கள் இடையே வலிமை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு உறுதி செய்ய  உதவுகிறது.எனவே, குழந்தைகளுக்கு நல்ல உடல் தோற்றத்தை வளர்க்க உதவுகிறது.

5. மன அழுத்த நிவாரணம்

நீச்சல், உடலில்  நல்ல  ஹார்மோன்கள் உருவாக்க உதவுகிறது.மற்றும் குழந்தைகள் புத்துணர்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்கிறார்கள்.குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்தை  நிவாரமளிக்கிறது.

ஜம்பிங் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற கடுமையானபயிற்சிகள் பெரும்பாலும் ஆஸ்த்துமாவினால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் மற்றும் சுவாச பிரச்சனையை  தூண்டலாம். ஆனால் நீச்சல் பயிற்சியில் இதுபோன்ற பிரச்னை இருக்காது

குறைவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதால் , குறிப்பிட்ட தசைகள் மற்றும் பிற சுவாச நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு நீச்சல் நன்மை உண்டாக்கும்.பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மற்றும் ஆலோசனையால் பரிந்துரைக்கப்படும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

பின்பற்ற முன்னெச்சரிக்கை குறிப்புகள் ..

க்ளோரின்டெட் நீச்சல் குளம் மற்றும் க்ளோரோமைன்ஸ் போன்ற  கண்ணுக்குத் தெரியாத இரசாயனங்கள்  சில நேரங்களில் சுவாச பிரச்சனைகள், நமைச்சல் மற்றும் உலர்ந்த முடியை உண்டாகும்.எனவே,நீச்சலுக்கு பின் உடனடியாக குளிக்கவேண்டும்.

முடி பாதுகாக்க ஒரு தொப்பி அணியவேண்டும்.

குழந்தைகள் நீச்சல் அளித்தார், அந்த தண்ணீரை விழுங்காமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும் . இதனால் இரைப்பை மற்றும்  குடல் பிரச்சினைகள் வழிவகுக்கும்

மேலும், இருமல் சளி காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுகள் ஏற்பட்டால், நீச்சல் தவிர்க்கப்படவேண்டும்.

Source: theindusparent

Written by

theIndusparent

app info
get app banner