theAsianparent Logo

ஒரு தாயின் ஒப்புதல்:எப்படி 32 வாரங்களில் 30 கிலோவை இழந்தேன்!

பிரியங்கா விஷால் டங்க்டே, கர்பத்தினால் 30 கிலோ எடை கூடினார்.கூடிய எடையை இழப்பது பெரும் சவாலாக இருந்தது.அவரது எடை குறைந்த கதையை படிக்கவும்!

Like all new mothers, Priyanka Vishal Dange, weighs about 30 kg of karpattu. After losing the baby, it was a great challenge.

However, Priyanka decided to lose weight soon after six months after the baby Aadiya (born in June 2015), he decided to take matters into his own hands when he was 87 kg. He decided to cut his weight shortly. Today he has reduced his weight to 57 kg.

Priyanka is in front of her severe weight loss

"My daughter is now two years old. She is six months after my weight loss journey began. At that time I milk secreted, healthy diet and regular exercise make me any difficulty iruntatillaiitarkakattan, reduce weight and fighting all the mothers and to help the beginning," Priyanka Indus as the Randall's shared Said.

Priyanka, professor of marketing, currently teaches at MBA and Engineering College. H. is also studying.

The weight loss story was shared by the Indus Bay Rund. And how he made it impossible

1. How did you lose weight 30 kg?

I reduced the weight of 30 kg in 32 weeks. I'm a woman with a purpose to target. So by the end of the week I took all the effort to reach it

2. How many times did you spend a week? What kind of exercise did you do?

I spent four days a week and then started walking for 30 minutes. Then I added 5 Suryaanasakars. In addition, I added 50 sunscreens.

I plan to practice the weekly calorie burning rate. Because of my strength, I was able to run a five km marathon (Pinkathon).

3. How do you plan your food?

Priyanka with 6 months and two years old.

என் உணவில் 40% கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 30% புரதங்கள் மற்றும் 30% அத்தியாவசிய கொழுப்புகள் இருக்கும்.எடை இழப்புக்கு தண்ணீர்  ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது.அதனால் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்து வந்தேன்.

கிளுடன் உட்கொள்ளுதலை குறைப்பது மிக அவசியம்.அதனால், அதிக அளவு காய்கறிகள் கொண்டு நிறைய "ராகி பக்ரிஸ்" சாப்பிட்டு வந்தேன்.இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் தவிர்க்கவும்."உங்கள் உணவை மென்று சாப்பிடவேண்டும்" என்பதுதான் எடை இழப்பிற்கு முக்கிய மந்திரம்.

4. உங்களுக்கு ஊக்கமில்லா நாட்களில் என்ன செய்வீர்கள்

நானே எனக்கு சவாலிட்டேன்."வரம்புகளுக்கு அப்பால் என்னால் உழைக்கமுடியும்.ஏக்கரானதிற்கொண்டும் நான் சோர்வடமாட்டேன்" என்று எனக்கு நானே சொல்லிக்கொண்டிருப்பேன்.

5. என்றைக்காவது அளவுக்கு மீறி சாப்பிட்டதுண்டா?

Of course, I will eat a day by day.Otherwise, weight loss will be boring.But for my calorie purpose, my meal plans are properly looked at. It did not make any difference to me.

6. What will you do in the future? How are you going to maintain your current weight?

This struggle is to get rid of unwanted fats and get good muscle strength.The change in my lifestyle will always help me to maintain my weight.

7. What should other people do to reduce the weight in pregnancy?

I can ! The most important thing every mother should keep in mind. You will get good results for your labor.

Advice: The Interspent, does not support any kind of severe weight loss and food. These tips benefit Priyanka. Because everyone has different body fluids, it does not benefit everyone alike. You should consult a doctor or gym before you start a new diet or exercise

Source: theindusparent